ADM1ES

Consejos básicos para el día a día

Guía Nutricional para Personas con Distrofia Miotónica

Conceptos Básicos de Nutrición

• La buena nutrición da energía.
• Hay tres nutrientes principales: proteínas, carbohidratos y grasas.
• Las proteínas están en carnes, huevos, legumbres y lácteos.
• Los carbohidratos están en frutas, cereales, verduras y lácteos.
• Las grasas saludables vienen del aceite, aguacate, nueces y pescados.
• Coma variedad de alimentos.
• Evite bebidas y dulces azucarados.

Cómo Empezar una Dieta Saludable

• No existe una dieta especial para la distrofia miotónica (DM).
• Coma equilibrado.
• No se salte comidas.
• Mantenga su peso estable.
• Coma frutas y verduras de colores variados.
• Prefiera carnes magras, al horno o a la plancha.
• Beba suficiente agua.
• Use granos integrales.
• Coma legumbres al menos tres veces por semana.
• Reduzca el azúcar y la cafeína.

Estreñimiento y diarrea

  • Es común en DM.
  • Coma 3 a 5 porciones de frutas y verduras al día.
  • Aumente la fibra poco a poco.
  • Beba mucho líquido.
  • Considere probióticos para mejorar la flora intestinal.

Control del peso en DM1

• Modere las porciones: Si se mueve poco, necesita menos calorías
• Evite bebidas calóricas.
• Prefiera agua o té sin azúcar.
• No use bebidas deportivas.
• Mastique bien y coma despacio para mejorar la digestión y evitar gases
• Use platos pequeños.
• Evite distracciones al comer.

Problemas para Tragar

  • Coma alimentos blandos y húmedos.
  • Ejemplos: ensaladas con mayonesa, purés, batidos.
  • Corte los alimentos pequeños.
  • Mastique bien y coma despacio.
  • Alterne entre sólidos y líquidos.
  • Use utensilios adaptados.
  • Evite distracciones al comer.
  • Consulte un terapista del habla si es necesario.

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